问：维生素B12：缺乏和补充
- 答：维生素B12是人体必需的维生素之一，它在许多方面都发挥着重要作用。不足的维生素B12会导致一系列问题。缺乏维生素B12的症状是什么呢？
缺乏维生素B12会导致贫血、疲劳、头晕、记忆力减退等问题。这些症状可能会逐渐出现，随着时间的推移而变得越来越严重。如果长期缺乏维生素B12，还可能引起神经系统问题和消化系统问题。
如何补充维生素B12呢？最好的方法是通过饮食来补充。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、家禽和奶制品等。没有吃这些食物的人需要考虑补充剂。口服补充剂和注射剂都可以使用，但需要咨询医生的意见。
在使用任何口服补充剂或注射剂之前，最好先检查一下自己的维生素B12水平。如果你确实缺乏这种维生素，那么可以考虑使用补充剂来解决问题。
维生素B12的摄入量因人而异。成年人每天需要约2.4微克的维生素B12。婴儿、儿童和青少年需要更少，而孕妇和哺乳期妇女需要更多。这些建议是基于健康人的数据，如果你有任何健康问题，请先向医生咨询。
维生素B12对我们的身体非常重要，缺乏它会导致一系列健康问题。通过饮食来摄取足够的维生素B12是最好的选择，但如果你确实缺乏这种维生素，那么可以考虑使用补充剂来解决问题。记住，任何时候都请咨询医生的建议。
问：请问女人吃的维生素A,B,C,D,E分别可以补充什么营养?
- 答：缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠团携；
缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；
缺维生塌租伏素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，型晌手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
注意补充营养，美女 - 答：说句实话，那么多的维生素还不如蜂蜜的营漏辩养，是真正的蜂蜜！女人每天岩搜启坚持吃上30-50克的蜂蜜对身体与容貌，都十分有好处粗如！这方法很多人都不知道！！！
- 答：其实都对皮肤有好处我想这也是你女友吃的原因吧。
问：研究食物与营养,同学们带来了馒头,大米肉,黄瓜,大豆,你想用哪些方法来检验？
- 答：把馒头和大米做熟带把肉和青菜炒了吃了就知道营养好不好了。
- 答：研究食物与营养，要检验的话，用大米肉和馒头和黄瓜
- 答：你又不是缺心眼儿，当然是那个大米，还有肉，还有黄豆，最有营养了
- 答：吃一个水煮蛋吃点儿鸡肉或者是牛肉
